Het volgen van zwangerschapsyoga ondersteund je bij het vinden van een nieuwe balans met alle lichamelijke veranderingen tijdens je zwangerschap. Ook bereid je je op een ontspannen manier voor op de bevalling en het moederschap. Zwangerschapsyoga is geschikt voor iedere zwangere, je hoeft geen yoga ervaring te hebben. Het is een fijn moment om bewust bij je zwangerschap stil te staan, te ontspannen en ook in beweging te zijn. Een goed moment om te starten met de zwangerschapsyoga is als je tussen de 21 en 27 weken zwanger bent. In Haarlem wordt regelmatig een verkorte cursus gegeven, dan kun je ook starten als je verder bent in de zwangerschap. De lessen worden gegeven aan een vaste groep vrouwen. Zo leer je elkaar goed kennen en is er een logische opbouw van de lessen.
Lesinhoud
In de lessen komt het volgende aan bod:
- Ademhalingsoefeningen
- Versoepelen en verstevigen van de spieren
- Verschil leren tussen spanning en ontspanning
- Innerlijke rust en vertrouwen
- Hoe om te gaan met de verschillende soorten weeën
- Bevallingshoudingen
- Aandacht voor het bekken en de bekkenbodem
- Oefeningen om je lichaamsbewustzijn te vergroten
- 2 partnerlessen, bij verkorte cursus 1 partnerles
Tijdens de partnerlessen bereid je je samen voor op de bevalling, doe je oefeningen samen met je partner (of iemand anders die dicht bij jou staat) en maak je contact met je kindje.
De lessen duren 75 minuten, de laatste 15 minuten van de les bespreken we allerlei onderwerpen rondom je zwangerschap en de aanstaande geboorte van je kindje. Het thema dat wij bespreken krijg je ook per mail toegestuurd zodat je dit op een ander moment nog rustig kunt nalezen.
Klik hier voor meer informatie over de lesdata en prijzen in Haarlem en Heemskerk. In Haarlem geef ik les bij Opia, body & mind yoga.
